Γράψε τις σκέψεις σου στο χαρτί!
Κράτα ένα ημερολόγιο σκέψεων! Δεν χρειάζεται να γράψεις κάτι μεγάλο, απλά πάρε 5 λεπτά από τη μέρα σου και γράψε τις σκέψεις σου, τα συναισθήματα σου ή τις ιδέες σου.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει αν εντοπίσεις και να τσεκάρεις αλλαγές στην διάθεση σου ή και στην συμπεριφορά σου.
Επίσης είναι βοηθητικό να εκφράσεις στο χαρτί ότι ίσως είναι δύσκολο να εκφράσεις με λόγια δυνατά.

Σκέψου αν υπάρχει τρόπος να δεις μια άλλη οπτική, πιο ρεαλιστική ή και θετική, σε κάτι που σε αγχώνει ή ξεπερνάει τις δυνατότητες σου να το διαχειριστείς.
Προσπαθώντας να βρεις την θετική πλευρά των καταστάσεων, πολλές φορές σου δείχνει ότι ακόμα και το άγχος μπορεί να λειτουργήσει βοηθητικά και να σε κάνει να κινητοποιηθείς περισσότερο προς τους στόχους σου. Η «πίεση» μπορεί να λειτουργήσει σαν μια θετική πρόκληση αν αποφασίσω να το δω έτσι.
Η προσωπική μου αντίληψη σε αυτό που ζω είναι αυτό που κάνει τη διαφορά. Αν πάλι είναι κάτι που το νιώθω δυσβάσταχτο, είναι μια ευκαιρία να βρω τρόπους να δουλέψω, πιθανόν ζητώντας βοήθεια, για να μην εξαντληθώ εντελώς.

Κάνε μια λίστα με τους αγαπημένους σου ανθρώπους.
Γράψε σε μια λίστα αυτούς τους ανθρώπους που ξέρεις ότι μπορείς να φωνάξεις ή να πάρεις τηλέφωνο όταν αποζητάς πραγματική σύνδεση.

Αυτό σε βοηθάει να καταλάβεις ότι δεν είσαι μόνος, ακόμα και αν κάποιες φορές νιώθεις έτσι.

Την επόμενη φορά που θα δυσκολεύεσαι, προσπάθησε, αντί να απομονωθείς, να επικοινωνήσεις και να συνδεθείς.

Γράψε 5 όμορφα πράγματα, ανθρώπους ή καταστάσεις στην ζωή σου αυτή την στιγμή.
Κάτι ή κάποιον που σου φέρνει χαρά ακόμα και αν αυτό είναι ένα ζεστό φλυτζάνι από τον αγαπημένο σου καφέ.

Η ευγνωμοσύνη είναι ένα συναίσθημα που χρειάζεται να καλλιεργούμε καθημερινά, καθώς μας βοηθάει να επανεστιάζουμε σε αυτά που είναι σημαντικά στην ζωή μας και να επανερχόμαστε στο τώρα.

Τα συναισθήματα δεν είναι γεγονότα!
Αν υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι τα συναισθήματα είναι αυτά που νιώθουμε και όχι απαραίτητα αυτό που πραγματικά συμβαίνει, θα είναι πιο εύκολο να δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας να τα επεξεργαστεί, να δει τι μήνυμα είναι αυτό που κουβαλάνε και να τα ισορροπήσει με την πραγματικότητα.

Γίνε περίεργος/η
Γίνε περίεργος/η με τα πάντα που έχουν να κάνουν με τον εσωτερικό σου κόσμο.
Γιατί σκέφτεσαι έτσι όπως σκέφτεσαι;
Γιατί αισθάνεσαι αυτά που αισθάνεσαι;
Γιατί επαναλαμβάνεις συμπεριφορές που δεν σε βοηθάνε;
Τι είναι αυτό που σε κάνει χαρούμενο;
Τι είναι αυτό που θέλεις να νιώθεις καθημερινά;
Τι σε κινητοποιεί;
Όπως είπε και ο Einstein: “Δεν έχω κανένα πραγματικά σπουδαίο ταλέντο, αλλά είμαι παθιασμένα περίεργος”.

Ρώτα τον εαυτό σου, τους γύρω σου, τον εσωτερικό σου εαυτό και οι απαντήσεις δεν θα αργήσουν να έρθουν.
Μην σταματάς ποτέ να αναρωτιέσαι..